kick boxing y pesas

vacas84 · Registrado: 26 Feb 2010 Mensajes: 3

Hola a todos. En la actualidad practico kick boxing, unos 3-4 dias a la semana. Y lo complemento con pesas, unos 3 dias. ¿Cual seria la mejor rutina de pesas a seguir?. ¿Y que complementos me convendria tomar?

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Charlygt · Site Admin Registrado: 24 Oct 2007 Mensajes: 238 Ubicación: Valencia

vacas84 · Registrado: 26 Feb 2010 Mensajes: 3

Hola compañero, bienvenido al foro.

Te vendria bien una rutina de fuerza y hipertrofia de 3 dias semanales, sobre todo ejercicios multiarticulares de masa press banca, dominadas, press militar, press tras nuca.

Los suplementos que necesitarias un polivitaminico por las mañanas, una fórmula pre-entrenamientos con creatinas y oxido nitrico ( si tu presupuesto te lo permite ) y para después de entrenar un proteina con carbohidratos.

Un saludo

Carlos

- MUCHAS GRACIAS -
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